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Pak Choi (500g)

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Pak Choi (500g)
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Produttore: Terra di Ciona

Il pak choi è un cavolo cinese coltivato prevalentemente nella zona della Cina meridionale e del Sud-Est asiatico. La cultura della cucina orientale si sta diffondendo anche da noi, anch'io la apprezzo molto soprattutto per la modalità di cottura che valorizza le verdure lasciate sempre appena cotte, croccanti e fresche. Così, come sempre mi accade quando voglio provare in cucina un ortaggio, quest'anno ho iniziato a coltivarla. Ho provato due varietà di pak choi: la prima, forse più diffusa, ha gli steli grossi e corti, la seconda ha gli steli più sottili e le foglie più larghe. L'aspetto è quello di una bieta, ma il sapore ricorda forse più una senape.

In cucina può essere gestita facilmente con una cottura al vapore, alla griglia, al forno e in padella, se non avete un wok usato nella nella cucina orientale. Fusti e foglie è meglio separarli perchè i primi hanno bisogno di qualche minuto in più di cottura rispetto alle foglie. In ogni caso i tempi di cottura devono essere brevi, intorno ai 10 minuti. Trovate tantissime ricette in rete che vi appassioneranno, naturalmente nei suoi paesi di origine viene usato abbinato a ingredienti come la salsa di soia, lo zenzero, il sesamo, il coriandolo e la citronella, ma potete provare ad associarli anche con gli ingredienti locali. Io l'ho abbinato al cren e ci sta magnificamente.

Oltre ad essere buono, fa benissimo come tutte le brassicacee (i nostri cavoli!), ha tante vitamine e poche calorie. Buona scorpacciata!